孕妇坐瑜伽球有什么好处
孕妇坐瑜伽球有什么好处，有些孕妈妈在怀孕前平时就喜欢坐瑜伽球锻炼身体，但孕期不同以往，很多孕妈妈害怕会对宝宝产生不好的影响，其实不必担心，来看看孕妇坐瑜伽球有什么好处。
孕妇坐瑜伽球有什么好处1
一、孕妇坐瑜伽球有什么好处
1、促进血液循环，起到按摩的作用
怀孕母亲通过瑜伽的伸展和练习，可以逐渐增加肌肉的韧性、柔软性和耐力，不对关节造成压力。 特别是随着肚子的增大和身体重心的移动，孕妇瑜伽体位可以保持你的平衡，创造良好的身材。
同时，孕妇瑜伽可以改善血液循环，减轻水的滞留，增强骨盆肌肉，也可以缓解常见的妊娠晚期下背部疼痛等妊娠期疼痛。 孕妇瑜伽有助于更好地控制血压，也许可以有效地降低先兆子痫的风险。
2、有助于调节情绪，克服孕期疲劳
怀孕母亲通过瑜伽冥想来冥想美好的情况，减轻准母亲孕期的感情变动，提高怀孕母亲的自我控制意识。 另外，孕妇瑜伽休息术有助于克服怀孕期间的疲劳，使人感到精神饱满。 练习1小时孕妇瑜伽休息术，可以得到相当于4小时良好睡眠的效果。
练习瑜伽要想取得好的效果必须每天坚持。 大部分瑜伽教室建议每周至少上三次课，但根据不同的人，请根据怀孕母亲的实际情况安排。
3、有利于胎儿的健康发育
一般来说，孕期适当的运动本身有助于宝宝的健康发育，所以选择瑜伽也是不错的选择！
但是，你也必须告诉准妈妈，你最好不要骑瑜伽做太大的瑜伽，妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作。
4、打开骨盆，有利于顺产。
所有希望顺产的准妈妈都知道瑜伽有顺产的作用，所以很多准妈妈会选择在怀孕末期骑瑜伽。
瑜伽有很多好处，还是要注意准妈妈，使用瑜伽需要保障安全。
二、孕妇练习瑜伽的.时间
孕妇练习瑜伽的时间是怀孕3个月以上到7个月的时候，此时胎儿着床稳定，孕妇可以根据个人体质和以前的锻炼状况选择合适的锻炼方式。 你最好在怀孕三个月前静养。 这时胎儿还处于胚胎阶段，请不要因运动量过大而流产。
三、孕妇练瑜伽的注意事项
1、运动时注意脉搏的测量，孕妇的运动强度必须控制在每分钟150次以内。
2、运动前咨询医生，知道哪个运动适合自己。
3、怀孕超过4个月后，必须避免仰卧姿势的运动。 因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环。
4、运动前和运动时要注意喝足够的水，运动中要注意停止休息。
5、运动时请穿宽松的服装，不要在炎热或潮湿的环境中活动。
6、运动前后一定要进行热身和放松活动，特别注意活动韧带部位。
7、孕妇运动时要保持能正常说话的状态。 孕妇本人呼吸困难时，胎儿可能缺氧。
孕妇坐瑜伽球有什么好处2
一、孕妇坐瑜伽球的好处
1、增强大腿的能量，减轻孕妈妈分娩时的疼痛，并能缩短分娩时间；
2、产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要；
3、瑜伽球运动本身就有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消 耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味，并且运动量较大都是孕妇不能参加的。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，准妈妈们可以伴随音乐与球一起玩耍。
4、球对于锻炼身体的平衡能力很有效，依托于瑜伽球进行的瑜伽锻炼可以有效地帮助准妈妈们学会掌握身体的平衡。相较于传统的在地面或者稳定性很强的器材上进行的运动，在瑜伽球上进行的运动需要锻炼者脱离地方，因而可以很好地锻炼平衡。
5、孕妇瑜伽球运动还具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球 是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
6、可以提高免疫力。
7、在坐瑜伽球时可以按摩局部的组织，促进血液循环改善肢体麻木和下肢肿胀，可以增加体内的氧气含量，同时还有利于孕妇的顺产分娩，有利于胎儿的成长和发育，但是一定要控制量。
8、在怀孕后需要做好产检工作，同时还要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，也不能有性生活，根据天气变化注意保暖，避免出现感冒。
二、孕妇瑜伽的注意事项
1、瑜伽球对于锻炼平衡能力很有帮助，但是孕妇们往往因为怀孕的体形改变而导致失去对自己身体重心的把握，所以孕妇练习瑜伽球时最好不要只是一个人。在通过瑜伽球练习瑜伽时，是可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡的。练习传统瑜伽是也是如此。
2、凡举左右两侧的动作，进行完右边后，左边需再以重复的动作练习一次。其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。
3、练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
介绍了这么多，相信大家对于瑜伽球这种运动方式已经有了很深入的了解。那么大家完全可以自己在家里进行练习，不过还是要注意安全哦，尤其是孕妇朋友们，虽然瑜伽球的运动方式比较温和，但是对于孕妇来说还是有一定的危险性，一定要在家人的陪伴下小心练习。
