不运动对身体有什么影响
不运动对身体有什么影响,运动对于身体来说是有着很大的好处,平时,很多人都很忙,经常加班;有一些不好的习惯,总是熬夜或吃很多垃圾食物。经常这样,又没时间运动,慢慢会有很大的压力,体质变差,下面看看不运动对身体有什么影响及相关资料。
不运动对身体有什么影响1
如果经常不运动,可能给身体带来肥胖、血液流通不畅、胃肠道功能不佳的不良影响。建议根据自身情况选择适宜运动,如游泳、跑步、瑜伽等,可促进血液循环,维持机体正常生理机能,保持身心健康。日常坚持适当运动,一般以一周不少于三次,每次四十分钟左右为宜。
1、肥胖:若长期不运动,对身体最明显的改变就是增胖。因为运动和锻炼有助于促进身体的新陈代谢,而若在生活中经常不运动且久坐,造成脂肪堆积、身体的肌肉量不断下降,身体代谢率也会降低,机体内所产生的废物排出量减少,易使皮肤失去弹性、长痘等,还易导致脂肪肝;
2、血液流通不畅:经常不运动会造成血液流通不畅,导致身体内氧气量的减少,影响血液正常的流动速率,使心脑血管弹性变差,影响心脏正常生理功能。
还可能会出现头痛、头晕、四肢乏力及僵硬等症状,尤其是中老年人患高血压、心脏病等疾病几率会有所上升。而且不运动会导致身体抵抗力下降,病毒更容易侵入人体,使体质变弱,增加患病风险;
3、胃肠道功能不佳:长时间不运动会导致胃肠蠕动功能减弱,消化腺所分泌的消化液减少,进而可能会出现消化不良、腹痛、腹泻、食欲不振、便秘等症状。
长期不运动的情况,对人体的危害是非常巨大的。在运动的时候,人的心肺的功能得到了锻炼。人的'脑细胞更加的活跃。人的情绪更加的平和。长期的不运动会导致肌肉的萎缩。
骨质疏松,容易出现摔倒的现象。心肺功能下降,不能胜任重体力活动。人的血液循环缓慢,体内的废物排出减少,基础代谢率下降,出现脂肪堆积,容易出现脂肪肝,糖尿病等代谢性疾病。
不运动对身体有什么影响2
长期不运动会给身体带来比较多的危害,并不止6种,常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。
1、废用性肌肉萎缩:人体各个器官遵循着用进废退的原则,长期不运动,肌肉得不到充分刺激,慢慢会出现肌肉体积小、力量差,从而导致废用性萎缩;
2、心肺功能下降:长期不运动,心肺功能得不到有效锻炼,心脏及肺脏得不到充足刺激,心肺功能会越来越差,从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象;
3、肥胖:身体能量是一个动态平衡,长期不运动会出现消耗减少,容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖,从而并发一系列身体健康问题,例如高血脂等;
4、心理问题:由于现在生活节奏的加快,部分人群面临比以往要大得多的生活压力,失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质。
让人产生愉悦的感受,身心舒畅,有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动,多巴胺等物质的分泌会减少,让人的负面情绪逐渐累积,容易产生各种心理问题;
5、钙质流失加速:人体骨骼处于一个动态代谢过程,运动等刺激会加速骨骼重建,加强钙的利用。长期不运动,会导致骨骼代谢活动降低,导致钙的流失加速,严重者容易造成骨质疏松等;
6、关节僵硬:长期不运动,身体灵活性及协调性都会大大降低,关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低,出现关节僵硬。
除此之外,长期不运动会导致身体素质下降,容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢,特别是老年群体,容易发生消化不良,例如腹胀、便秘等。
不运动对身体有什么影响3
长期不锻炼的危害之一:容易发胖
如果长期没有锻炼,很容易会导致身体的脂肪堆积,脂肪细胞不断的分裂生长,从而变得肥胖。而且还会阻碍身体的新陈代谢,导致身体的一些物质没有办法排出。使皮肤变得松弛,失去弹性。同时也容易造成体内的钙质流失,时间长之后四肢都会变得僵硬且不灵活。
长期不锻炼的危害之二:容易患病
由于身体没有活动容易出现骨质疏松或者是骨质增生等骨科性疾病,除此之外腰椎盘突出或者是腰间盘突出发病率也是比较高的。因为如果没有经常锻炼,长期坐着会导致身体的全部压力都靠腰部来支撑。而且还会引起毒素积累,从而造成便秘口臭,脸色黯淡的状况,显得整个人特别憔悴,没有什么精神劲。
长期不锻炼的危害之三:心肺功能下降
运动可以说是预防和治疗疾病的主要良方,对于身体没有任何的危害,而且还很有益处。长期没有运动很容易会导致心肺功能慢慢变差,例如平时的爬楼梯或者是做一些简单的家务,容易出现气喘吁吁的状况,就是属于心肺功能下降的现象。除此之外还会导致身体其他器官和各组织的功能,受到不良的影响。例如消化系统变弱,导致肠胃蠕动变慢。
看了上面的相关介绍分析,相信大家都知道了长期不锻炼的危害有什么呢?锻炼对每个人来说都是比较重要的,因为是维持身体健康最主要的方式之一,而且不会对身体有任何的副作用。可以说比服用药物更有效,平时如果患疾病需要服用药物,虽然可以治疗疾病量,同时也会导致药物的毒素积聚在体内。
不运动对身体有什么影响4
长期不运动的危害
经常不锻炼,身体很容易肥胖,体内有很多寒气排不出来。特别是在办公室,坐久了,代谢会变慢,皮肤变得很松弛,很黄,没有弹性。身体里的钙元素也会流失很多,手的关节变得很迟钝,骨质也会变得疏松,做一点东西,就会觉得很累,还会有很多毒素积累在体内排不出来,容易便秘。口腔也会出现很多问题,比如口臭、牙龈肿痛等。
记忆力也会变差,很容易患上抑郁症,很容易失眠,特别是在晚上的时候,大脑很疲劳,却很难睡着。慢慢,身体的很多器官都会被损害。心脏和肺功能也会变差,做一点运动就很容易出汗,很累,很疲劳。消化系统也会变差,特别是肠胃的功能。
吃进去的东西也很难被吸收,经常这样,食欲会不好,还容易拉肚子。血液流通不顺畅,心血管变差,四肢会很僵硬,还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。精神会变差,黑眼圈加重,还容易患上痴呆症。
抵抗力会变差,病毒很容易入侵,体质也会变得很弱,做事没什么精神。如果是一些小孩,会长得很缓慢,很矮小。经常这样,做一些运动时,也很容易受伤,韧带很容易拉伤。
长期缺乏锻炼的症状
一般身体很容易变胖,因为体内的很多热量很难排出来,慢慢,就会变成脂肪堆积在体内,变得很胖。平时工作的时候,很容易疲劳,体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘,很累。心情也会变差,情绪总是很低落。
还容易患上很多疾病,特别是心血管方面的,肌肉没什么力气,精神总是很紧张、焦虑,不利于人际的交往。因为运动的时候,我们的大脑会分泌一些物质,让心情更愉悦,更兴奋,还能缓解压力,忘记一些发生不好的事情,变得更愉快。
青少年缺乏运动的危害
对身体不好,记忆力会下降。对大脑也不好,学习效率很低,很容易疲惫。还会影响人的生长发育,吃东西很难被吸收。心肺功能也不好,很容易呼吸困难,特别是长时间不运动,突然锻炼,心脏功能就很容易衰退,还容易患上心脏病。对肠胃也不好,会让人的消化变慢,吃多了东西,还容易拉肚子。